CÓMO AFECTA EL USO DEL CELULAR AL DORMIR 📱

 

USO DEL CELULAR ( vas a usar lentes si sigues así , daña la vista 🕶️)

El uso excesivo de dispositivos móviles puede afectar significativamente la calidad de nuestro sueño. Permíteme explicarte cómo:

1. Luz Azul y Melatonina:

Los dispositivos digitales, como teléfonos celulares y tabletas, emiten una gran cantidad de luz azul.

Durante el día, esta luz es beneficiosa para leer textos en las pantallas.

Sin embargo, durante la noche, la luz azul inhibe la secreción de melatonina, una hormona crucial para el establecimiento del sueño.

Esto puede llevar a insomnio inducido y dificultad para conciliar el sueño. 2. Hábitos antes de dormir:

Apagar el celular mientras dormimos y evitar el uso de dispositivos digitales antes de acostarnos puede solucionar problemas de insomnio y ansiedad.

La pandemia y el encierro han exacerbado estos problemas, afectando especialmente a los jóvenes.

3. Recomendaciones:

Retira de tu habitación cualquier dispositivo luminoso antes de dormir, incluyendo celulares, tabletas, computadoras y Xbox.

La recámara debe ser un lugar de descanso, no de actividad digital. Respeta tu horario de actividades y prioriza tu descanso.

En resumen, desconectar de los dispositivos digitales antes de dormir es fundamental para un buen descanso.